Психолог центра ВМЕСТЕ рассказала, как подготовить ребёнка к школе и сохранить спокойствие родителям

До начала нового учебного года остались считаные дни. Для многих семей этот период связан не только со сборами, но и с тревогой: как помочь ребёнку адаптироваться, как справиться с собственным напряжением и сохранить доверительные отношения. На эти вопросы отвечает Анастасия Морозова, психолог Негосударственного центра поддержки семей и детей «Вместе».

Как помочь ребёнку не бояться школы

Дети чаще всего боятся не уроков, а неизвестности. Задача взрослых — сделать предстоящий шаг понятным и предсказуемым.

· Сходите на «разведку». За пару недель до 1 сентября пройдите с ребёнком маршрут до школы, зайдите внутрь (если есть возможность), покажите, где находится туалет и столовая. Когда мозг видит картинку, тревога снижается.
· Поиграйте в школу. Пусть ребёнок побудет учителем, а взрослый — учеником, который всё путает. В игре ребенок проживает ситуацию успеха, а школьные правила (поднимать руку, выходить к доске) становятся для него привычными, а не пугающими .
· Купите пенал и рюкзак вместе. Дайте ребёнку право выбора. Когда он сам решает, какие канцтовары взять, он чувствует: «Я здесь главный, я справлюсь». Это снимает значительную часть тревоги.

Как родителям сохранить спокойствие в сентябре

Состояние взрослого передаётся ребёнку без слов. Он считывает настрой по голосу, дыханию, позе, по тому, как вы смотрите на дневник. Если вы напряжены, ребёнок думает: «Школа — это опасно».

· Разделите зоны ответственности. Вы отвечаете за то, чтобы ребёнок был сыт и одет. За дневник, расписание и собранный портфель отвечает он. Да, в первой четверти в рюкзаке будет каша. Но если делать за ребёнка всё время, он никогда не научится самостоятельности.
· Напоминайте себе: двойка — не конец света. Ошибки и замечания — рабочие моменты, а не катастрофа. Повторяйте это как мантру.
· Экстренное успокаивающее. Если чувствуете, что сейчас взорвётесь, закройте глаза и подышите: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4. Мозг за 60 секунд успокаивается, и вы снова можете действовать осознанно.

Как говорить с ребёнком, чтобы он услышал

Конфликт начинается в тот момент, когда мы командуем, а ребёнок закрывается. Сделайте иначе:

· Техника «сначала погладь, потом проси». Вместо «Быстро за уроки!» скажите: «Я вижу, как ты устал. Давай сделку: 15 минут играешь, 15 минут делаешь уроки». Сначала согласие, потом — дело.
· Забудьте слово «ты...». «Ты неряха», «Ты лентяй» — это как пощёчина. Говорите о себе: «Мне грустно видеть разбросанные вещи, потому что я устаю от беспорядка. Мне важно, чтобы в комнате было чисто». Это звучит не как обвинение, а как просьба.
· 20 минут тишины. Каждый день находите время просто побыть рядом. Без вопросов про оценки и поведение. Поговорите о ерунде, посмейтесь. Это — ваш банк доверия, он окупится в любой сложной ситуации.

Что делать, если ребёнок принёс двойку

Не отворачивайтесь от ребёнка в момент его слабости. Если вы накинетесь на него за плохую отметку, он не станет учить лучше — он начнёт врать, чтобы вы отстали.

· Вопросы вместо крика. Не «Почему не сделал?!», а «Давай подумаем, что пошло не так? Как думаешь, что мы можем подтянуть?».
· Хвалите за усилия, а не за результат. Скажите: «Я вижу, как ты старался». Когда мы хвалим старания, ребёнок не боится сложных задач.
· Расскажите случай из своей школьной жизни. Увидев, что мама или папа тоже ошибались, ребёнок перестанет считать себя «неправильным».

Как без истерик вернуть режим после каникул

Не пытайтесь сделать это 31 августа. Организму нужно время.

· Правило 15 минут. Сегодня уложите ребёнка на 15 минут раньше, завтра — ещё на 15. Завтрак сдвигайте так же. За 10–12 дней организм перестроится без слёз.
· Час без экрана перед сном. Телефон или планшет будят мозг. Замените их на чтение вслух. Даже 15 минут рассказа успокаивают лучше любого чая.
· Начните утренний ритуал уже сейчас. За пару недель до школы начните завтракать в то же время, что и в учебный день. Это не про еду — это про сигнал для мозга: «Пора просыпаться и включаться».

«Будьте поддержкой для своего ребёнка. Школа — это не проверка на прочность, а новый этап, который вы проходите вместе. И самое важное, что вы можете дать, — это уверенность, что дома его всегда примут, поймут и помогут», — отмечает Анастасия Морозова, психолог центра «Вместе».